Τα Oφέλη της Ευεξίας Γέλιου στην ζωή μας
Επιμέλεια: Europalso
ΕΛΕΝΗ MAΡΙΑ ΚΟΝΤΟΡΑΒΔΗ: ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΡΙΑ ΕΥΕΞΙΑΣ ΓΕΛΙΟΥ, ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ EUROPALSO
“Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη ζωή μου και να της προσδώσω μια θετική αντιμετώπιση και στάση; ”
Η ευεξία γέλιου είναι μια διασκεδαστική και απλή μορφή άσκησης που σε κάνει να νιώθεις καλά.
Χρησιμοποιεί την ενέργεια του γέλιου για να πετύχει την υγεία και την ευεξία, στο σώμα, το πνεύμα και την ψυχή.
Oφέλη της Ευεξίας Γέλιου στην ζωή μας
Οι ασκήσεις ευεξίας γέλιου είναι σημαντικές για τα οφέλη στον οργανισμό μας όπως:
Σωματικά /Φυσιολογικά οφέλη: το γέλιο είναι επιστημονικά αποδεδειγμένος σύμμαχος στην ίαση
- Μας παρέχει σημαντικές φυσικές άμυνες ενάντια σε ασθένειες
- Δρα ως προληπτική και συμπληρωματική ιατρική
- Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας
- Είναιαντιγηραντικό. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και τρέφει το δέρμα, κάνοντάς το να λάμπει
Πνευματικά οφέλη: Το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους
- Προκαλεί θετικά συναισθήματα
- Βελτιώνει τη συνεργασία, την επικοινωνία και τις σχέσεις
- Ενισχύει την δημιουργικότητα και βελτιώνει την αίσθηση του χιούμορ
Ψυχικά οφέλη: το γέλιο τονώνει την ψυχική μας διάθεση
- Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, της νευρικότητας και των ψυχοσωματικών διαταραχών
- Βοηθά να αποκτήσουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση και βελτιώνει την αυτοέκφρασή μας
Η Ευεξία Γέλιο και εκπαίδευση
Το γέλιο βελτιώνει την ικανότητα μάθησης του παιδιού και τη μακρόχρονη μνήμη του.
Οι ασκήσεις της ευεξίας γέλιου στηρίζονται σε επτά βασικές κατηγορίες. Ανάλογα με την κατηγορία, εφαρμόζονται διαφορετικές ασκήσεις.
- Μαθαίνουμε καλύτερα μαζί – Δυναμική θετικής ομάδας
Οι σχέσεις μεταξύ των μαθητών γίνονται καλύτερες μέσα σε κλίμα συνεργασίας, όπου απαιτείται συντονισμένη δράση για την επίτευξη κοινών στόχων
- Μαθαίνουμε παίζοντας – Τα παιδιά μαθαίνουν αυτά που βιώνουν
Η ενεργοποίηση των αισθήσεων, μέσω της μουσικής, της οπτικής επαφής και της κίνησης, μας βοηθάει να θυμόμαστε καλύτερα, τις γνώσεις που έχουμε λάβει
- Μαθαίνουμε από την αποτυχίας μας – Την αναγνωρίζουμε και μας προκαλεί να γίνουμε καλύτεροι
Το γέλιο μειώνει το άγχος της αποτυχίας, έχοντας ως αποτέλεσμα τηνενθαρρύνση των παιδιών για μια ακόμη προσπάθεια
- Μαθαίνουμε με χαρά – Βάζουμε το γέλιο στη ζωή μας
Γελώντας, βελτιώνουμε την καθημερινότητά μας, δίνοντας της μια θετική πνοή ως προς την δημιουργική επίλυση των διαφόρων θεμάτων
- Μαθαίνουμε καλλιεργώντας την φαντασία μας
Η φαντασία καλλιεργεί θετικές ιδέες, ώστε στη συνέχεια να εφαρμοστούν σε θετικές πραξεις
- Μαθαίνουμε να αναπύσσουμε την αυτοπεποίθησή μας
Η αυτοπεποίθηση δομείται με θετικές δηλώσεις για τον εαυτό μας και για τους άλλους
- Μαθαίνουμε καλύτερα με σωστές αναπνοές
Η διαφραγματική αναπνοή βοηθά στην καλή οξυγόνωση του εγκεφάλου, εξασφαλίζοντας έτσι, πνευματική διαύγεια, καλύτερη ποιότητα ύπνου, μεγαλύτερες αντοχές, λιγότερη σωματική αλλά και πνευματική κούραση
Μέσα στην τάξη, ο εκπαιδευτικός, κάνοντας τις ασκήσεις ευεξίας γέλιου, καλείται να αναλάβει το ρόλο του συντονιστή και του εμψυχωτή, προκαλώντας το ενδιαφέρον των μαθητών.
Με την εμπιστοσύνη των μαθητών στον εκπαιδευτικό – συντονιστή, επιτυγχάνεται το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Παρακάτω αναφέρονται τέσσερις πρακτικές ασκήσεις ευεξίας γέλιου σε σχέση με τις άνω κατηγορίες:
- Κοιταχτείτε στα μάτια και δώστε χειραψία, καθώς γελάτε μεταξύ σας. Επαναλάβετε την άσκηση με όσα περισσότερα άτομα μπορείτε.
- Χτυπήστε τα χέρια σας σε ρυθμό 1-2, 1-2-3 καθώς τραγουδάτε συγχρονισμένα ¨Χο! Χο!, Χα! Χα! Χα!
- Μάσκα χαμόγελου. Εισπνεύστε καθώς υποδύεστε ότι φοράτε την μάσκα του γέλιου. Εκπνεύστε καθώς χαλαρώνετε. Επαναλάβετε 3 φορές.
- Απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον, λέγοντας την ακόλουθη πρόταση όσο πιο πειστικά μπορείτε: «Έχω τόσες πολλές ιδέες, η ζωή με εμπνέει!»